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任何运动的动作中，先利用主要作用肌群作离心收缩，然后再瞬发性的向心收缩动作，商用健身器材品牌实体店，即是增强式训练。像我们准备起跳时，身体会先往下蹲，商用健身器材品牌生产厂家，这时就是主作用肌产生弹性能的时候，随着之后的起跳，这股能量便转换成动能；肌肉不断地重复伸展-缩短的过程。一般上半身的增强式训练种类较少，如药球投掷等。*的增强式训练则以跳跃为主也可以与重量训练相互搭配，对于快速提升爆发力相当有效。

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热身的主要作用就是*****系统的兴奋程度，逐渐****肌肉的弹性和耐性，同时*了关节韧带的运动幅度。这样就可以尽快的进入到运动的状态，更容易发挥出较高的竞技运动水平。拿足球运动为例，商用健身器材品牌，运动员会在比赛前要进行30分钟的充分热身。开始时，****行10分钟左右的慢跑，让身体有一些微汗出来，然后再做些活动全身各处关节和韧带的伸展运动，包括颈部、肩部、肘部、腕部、腰部、髋部、膝盖、踝部关节。使关节、韧带得到充分的预热，使其活动范围加大，这样可以大大减少比赛中受伤的可能。