清肠*让你****瘦腹减肚子

    日常生活中，我们经常可以听见小伙伴们会说的一个关键词“清肠”，这是因为我们现在的工作环境导致的，坐得多了，肠毒难以排出，小肚腩随即而至。伴随着*问题，减肚子一下子变得*困难。这种腰腹肥胖的首要任务就是清肠*，下面曼姿**加盟老师给大家分享**法，教你如何收腹减肚子!

如何从改变生活习惯清洁肠道，清除肠毒？维生素和矿物质能帮助你解决这个问题。

我们首先推荐补充钙和镁。这两种矿物质可以吸附肠道内的*物质，刺激肠道*****，每天早上一杯水。

早上起床后可以先喝500毫升的温水，加上1/5茶匙的海盐，这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动，温盐水****于排清宿便。

另外每天抽出3分钟时间大笑，也是****能****肠道蠕动，当然还有一些穴位*运动，笑是很好的肠道运动方式。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等食物，五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维，膳食纤维虽然不容易被*肠道吸收，但是这并不妨碍他们具有非常好的健康****，能吸水膨胀，****肠道蠕动，有益排泄，推荐食品：糙米、小米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。

准备洛神花、玫瑰花各6克，茉莉花8克，人参6克，枸杞5克，将所有材料都放入壶中，以800毫升滚水冲泡10分钟后，即可饮用。

洛神花可以降肝火，********，茉莉花有调整*的****，这款茶酸酸甜甜，口感不错，性质也温和，不伤肠胃，平时可拿它当饮料喝。

如果你觉得效果还不够的话，可以晚上吃一个苹果或是橙子这种高纤维水果，它们也可以****肠道运动。

养成良好的*习惯，有便意时不强忍着。另外，增加肠道内的有益菌也是增加*的好办法。