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基本动作

1、手臂 当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,室内外攀岩,节省臂力。小臂发胀时,可将胳膊垂下让血液回流,并抖手让肌肉放松。

脚 踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候,西安攀岩,发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况,分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登,如何做攀岩墙,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移,但是一般新人的线路都是比较简单的,基本都是正蹬直上法力的动作。

3、* 要尽量贴近岩壁。*大约在胯的位置。当面向岩壁时,尽量向前顶胯,可使*充分贴近岩壁,更加省力。如果手点较低,可蹲下降低*并侧身,同时保持手臂伸直以及*贴近岩壁。固定3点,移动1点,即两手两脚固定好其中的3点,移动另外1点。

注意:固定的手臂尽量伸直以节省力量。


户外攀岩的注意事项

1、了解你自己在高海拔地区的反应和症状,多了解一些关于高海拔地区的情况以及你对这些情况的反应对你的自身以及基本的生存十分重要。例如,从低海拔向高海拔地区移动,人的脑子会缺氧,缺氧是由于低气压引起。****正确的做法是及时向低海拔地区转移。给大脑供氧可以使你兴奋起来,哪能攀岩,但给大脑供氧也有可能引起精神疾病。

2、了解你的装备,氧气和高山药品。登顶你需要多少氧气?这些氧气是几瓶?流量如何控制?如果操作系统失灵你的备用方案是什么?你如何转换气瓶?如果节量阀被冰塞住了怎么办?如果冰抓掉了怎么办?如果雪i盲了有什么感觉?为什么这样的情况会发生?为什么体温过低的人却会把他们的衣服都脱了而且整齐地折叠好?

3、在山上坏天气可能不期而至。仔细阅读天气预报,保证你能理解这些预报,并且认真地考虑天气变化。没有这些,和一群登山者在一起攀登带给你的安全感只不过是一种错觉。

4、大量饮水。许多高海拔病例如头i痛、水肿、冻i伤往往是由于脱水而不是有缺氧引起。


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