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瑜伽理论认为，呼吸道是体内输送能里的纤细的通道。呼吸道如果被污染或堵塞，健康状况就会下降。该呼吸法的特点是通过在身体细小通道(呼吸道)处用力吸气以净化身体内部，使身体健康。弯曲右手的食指和中指。吸道净化呼吸法、用拇指按住右鼻孔。吸道净化呼吸法、用无名指按住左侧鼻翼的一半，让气息从左鼻孔缓慢流出。要点：呼气时注意感受气息的温暖。吸道净化呼吸法、呼气结束后，用无名指从下方将左鼻翼按住，河南瑜伽教练培训费用，用左鼻孔剩余空隙用力吸气。吸道净化呼吸法、吸气结束后，用无名指按住左鼻孔，屏气。放松拇指，河南瑜伽教练培训网，让拇指按住右鼻翼的一半，慢慢地呼气。
瑜伽动作仰卧单侧抬腿式教程，练习****：这个动作非常适合产后恢复的妈妈，产后恢复元气，能补养，强化腹部脏器，刺激、强化消化过程，能很好地消除产后带来的经常。姿势分解：仰卧单侧抬腿式①背部贴地仰卧，两脚并拢，两手贴于身侧，手心向下。②左腿绷紧，脚趾伸直，右腿则完全放松。一边吸气，一边缓缓地将右腿笔直抬起。③双手抱住右脚，河南瑜伽教练培训，让右腿尽量向胸部靠拢。④当右腿贴近胸部时，闭气，全身挺直，保持这个姿势10-15秒钟。呼气，同时把右腿笔直地放回地面，双手回到到原位，河南瑜伽教练培训报名，回复到预备姿势。稍作休息，换另一条腿重复这个练习，两边交替做3-5次。
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