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孕晚期背痛还能运动吗?

　　答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的*，孕妈妈的身体*会有改变，而腰椎的压力也会*，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会*，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。

　　如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使*韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，就会有腰间盘突出的风险。

　　准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以****背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的*，掌握一种正确的站立方式，****下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，****身体的血液循环，这些都是可以****孕期出现的腰部疼痛。

　　婴幼儿食物转换

　　新宝宝出生后所吃到的一口食物是液体的，液体食物将伴随宝宝成长中****关键的前6个月左右，随着宝宝的发育以及消化功能的****，液体食物已经不能满足宝宝的生长发育和心理发育，食物由液体转向固体是自然的趋势，如何完成食物转换?转换过程中应当注意哪些问题?哪些食物先加，哪些食物后加?怎样培训宝宝良好的饮食行为和习惯，是这节课我们要给大家解决的问题。

准妈妈练习瑜伽安全吗?　　准妈妈练习瑜伽安全吗?

　　答：准妈妈在孕期运动时有这样的担心是正常的，毕竟孕期是女性生理过程的一个特殊时期，同时准妈妈还承担着对腹中宝宝的责任，因此，这个时期无论工作、生活都要注意一点，不能太劳累，运动也要量力而为。因此，准妈妈选择****的运动机构，在老师的指导下练习瑜伽，科学地做瑜伽对准妈妈不仅非常安全，对孕期身体的适应也非常有好处。

　　准妈妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给关节造成压力，尤其是随着肚子的*和身体*的转移，瑜伽体位能够帮准妈妈保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效****准妈妈的血液循环，减轻水滞留，增强*肌肉，常见的孕期疼痛会得到****。另外，瑜伽中的冥想法可以减轻准妈妈孕期的情绪波动，增强准妈妈的自我调控意识。