*,*药品牌*位

　　中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。老*推荐，33种****常见的*食物*实用！*是人类亘古不变的养生定律，怎样*？吃什么菜*？哪些食物可以*？你知道吗？名老中医为你竭力推荐****有效****常见的*食物，不看会让你后悔一辈子。总之肾的健康说明*生长，发育，生殖系统的活力。如果*了，就会出现一系列*的现象，列举10大养肾*食物以供参考。

　　1．山药

　　性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而*zao泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主**。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治*不禁。”若能配合其他*固精食品，如*、莲子等一并服食，效力更佳。

　　2．*

　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称*为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，*“益肾，治*”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“*补脾固肾，助气涩精，治*滑精。”古代不少zhi疗*zao泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以*为主，配合*、龙骨或*等研制而成。《本草新编》的经验是：“*不特益精，且能涩精*，与山药并用，各为*日米饭调服。”

　　3．胡桃仁

　　能*固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故**者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的*zao泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，****能固精。”

　　4．白果

　　又称银杏，对*者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺*，定喘嗽，缩小便，止*。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“*养心，益肾*”。民间常将白果作为zhi疗*的食品。如《山东中药》中载：白果“治*，遗尿。”《湖南*志》中介绍：“治*：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉*的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

　　5．莲子

　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚*zao泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而*者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，****宜滑泄之家，*便溏，****有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已*，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以zhi疗“心肾不交而*”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“**”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

　　6．*

　　为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止*的作用，对心肾不交、阴虚火旺的*患者，食之****宜。如《随息居饮食谱》所云：“*敛液止汗，清心*，止血固精。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是*交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“治*：*一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。

　　吃什么**的食物有哪些

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能**，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补gan肾，益筋骨。

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有*壮腰之功，对*腰痛者****宜食用。

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡*之人，宜常食之。

　　枸杞子性平，味甘，具有**、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性*之人，食之****宜。

　　黑芝麻性平味甘，有补gan肾，润五脏的作用，对因gan肾精血不足引起的眩晕、白发、*、腰膝酸软、肠燥*等有较好的食疗保健作用。

　　核桃则有*固精、*消石、润肠*、温肺定喘的作用，常用于*腰痛、**等症。

　　何首乌有补gan肾、益精血的作用，历代医家均用之于*之人。凡是*之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子*，女子带下者，食之皆宜。

要想身体好就要适度运动保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是****适合男人的好运动。要增强自信心*是*好的*。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把*好的自己献给另一半。要戒绝烟酒