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沈阳皇姑祁崇艺中医骨伤诊所 祁崇艺医学博士，1954年出生于中医世家，政协*。16 岁师从舅父，毕业于辽宁中医学院，现任*执业中医师、英国注册中医师、英国贝辛斯道克中医院、波帽斯·波斯卡姆中医院、斯涝中医院特邀脊柱骨病*、美国国际中医药研究院*、沈阳市祁氏中医脊柱骨病研究院院长、沈阳皇姑祁崇艺中医骨伤诊所所长。

过去被视为老年病的*，现在却有了越来越“年轻化”，“低龄化”的趋势。许多都市的年青人由于工作和职业关系，往往需要长时间面对电脑，下班后又忙于上网聊*游戏“放松”，由此，长时间“迫使”身体保持同一姿势，从而为*的高发和“年轻化”埋下了*。据*介绍，在正常人群中，*发病率为3.85%-17.6%，而黄种人比欧美人种更易患上此病。先天不足，加上不恰当的工作，生活方式，使越来越多的年轻白领早早身受*的困扰

*的********方法因人而异，不是任何一种方法都适用于所有*患者。通常初期症状的*不适人群，只要通过定期的活动和护理就会痊愈不在疼痛。而对于一些病情较为严重的*患者还需要通过****的****以及长时间的运动、*才可稳定病情。俗话说“病去如抽丝”，就是这个道理。及时再发达和快速的节奏生活中，人们的身体调理和恢复还是需要一定的时间，不可太急于求成。

　*的护理： 　　1. 做户外运动：**的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成*营养不良，进而导致退化。 　　2. 工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可**，如利用工间休息做如下*操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。 　　

3. 及时主动调温：*****怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的*以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。 　　4. 游泳****蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效****全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期*患者、项背肌*患者。 　　5. 午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可*****疲劳、放松全身。 　　6. 选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累*。枕头宽度应达到肩部