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- 名称沧州奥成体育器材制造有限公司 【公司网站】
- 所在地中国 河北 沧州 盐山县
- 联系人 王静
- 价格 面议 点此议价
- 采购量 1
- 发布日期 2016-11-28 13:54 至 长期有效
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老年人如何选择健身器材?
小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,****心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的,玩的时候要注意绕开这些“危险地带”,选择适合自己的项目。
单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用,这些器材需要耗费大量的体力,中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材,以免发生脱臼和*。
像一些居民小区和公园里都有一些****的健身器材,虽然用意挺好,但是却不太适合一些体弱的老年人。因为某些器材的运动要求还算是比较大的,就怕有些老人“逞能”,挑战自己不合适的健身器材,这****容易造成*筋骨的可能性,健身不可盲目。
适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等,另外,锻炼的时候请注意一定要量力而行,不可强迫自己的身体意愿。
健身车:自行车无法替代的运动 健身车具有自行车*的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地****心肺功能,还****于增强腿部肌肉、*和*****身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 健身车有两种:一种为固定手柄,只适合蹬车运动;另一种为活动手柄,臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车,其靠背式机身设计,能有效地锻炼大腿肌肉,并可增加运动时的*感。该机所附设的扶手练习杆,既能平衡锻炼者的身体,又有增强双臂肌力的****。 随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上的屏幕会显示出各种数据,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中,还能显示出不同的风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。 骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同,主要有以下几种:有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助医疗、****肥胖或*、*****功能等目的;强度骑行法,是适用于男性的一种健身方法,可在****心肺功能的同时,****腿部肌肉的力量与耐力,塑造****的腿型;力度骑行法,主要是模拟山路的环绕骑行,骑行时对腿部的力量要求较强,需有一定基础。 椭圆运转机:让全身动起来 椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对*关节不会产生大的冲击而损伤*,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有*、*的效果,特别受到年轻女性的喜爱。 每天练一练,希望中老年朋友们的身体越来越棒,健健康康、平平安安的度过每一天。 以上就是大家对“中老年健身器材”相关的介绍,希望能够对中老年人有很大的帮助。生命在于运动,请各位中老年人一定要注重体育锻炼的重要性,拥有一个健康的好身体,幸福的度过自已的晚年生活。
单杠这种体育器材在学校特别常见,很好的锻炼的学生的身体素质,我们经常看到课余时间不少同学在练习单杠,单杠的练习方法很多,对于大多数人来说引体向上是单杠锻炼的一种方式,但单杠的练习方法不只是这一种,众多单杠运动方式在不同程度上对人们的身体的各个方位进行锻炼,满足人们对健康的需要。
1、引体向上
凡是能完成一个以上的学生,应以练习引体向上为主。按自己完成****da量为指标练习一次,稍事休息后再练习1~2次。如只能完成一个,则需反复多做,以6~10次为宜。
2、平梯移行
在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。移行一个横梯长为一次,练习4~5次。
3、屈臂悬垂练习者站于凳上,两臂全屈反握横杠,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势,但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2~4次。
4、斜身引体
要求杠面与学生****齐平,两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成90°的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次。30~45次为一组,练习3~4组。
5、仰卧悬垂
臂屈伸(抬高脚的位置),学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势,另一学生握其脚腕或小腿,将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25~40次为一组,练习3~4组。
6、手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用,每次爬5~6米,练习3~4次。
结语:以上6种单杠的练习方法你看明白了吗?都是比较常见实用的,其实不用全部学会,只会其中1到2种就可以了,我们的目的是通过了解单杠的练习方法,来正确的运用单杠来强身健体,