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小区广场社区公园学校新*体育健身路径包括腰背腹肌组合、心肺功能组合训练器、自重推力器、多人组合训练器、自重扩胸器、自重下压器、自重蹬力器、平衡木、肋木、攀网、爬绳、多功能训练器、荡椅、双人腹肌板、单人腹肌板、四联康复器、太空休闲椅、扭腰跑步组合、双人秋千、立式跷跷板、双人健骑机、双联伸展器、伸展器、骑马平步机组合器、仰卧起坐架、儿童摇马、梅花庄、跷跷板、呼啦桥、多功能训练器（颜色可选）、儿童滑梯（颜色可订红、绿、蓝）、吊庄、秋千、三位蹬力训练器、直立健身车、肋木、天梯、四位坐立扭腰器、双杠、仰卧起坐平台、三位单杠、推举训练器、蹬力训练器、坐式拉力器、下拉训练器、坐式推力器、提拉训练器、划船器、站立式扭腰器、空中吊环两联漫步机、单人漫步机、鞍马训练器、双联椭圆机、两联平步机、呼啦圈、坐推坐拉训练器、扭腰踏步器、踏步浪板、双肩肋木、爬网、过山攀梯、压腿架、跑步机、旋转轮、单柱双人平步机、角力器、四位蹬力器、跑步机、高低单杠、单人平步机、双柱臂力训练器、坐式滚桶、单人荡板、平衡滚筒、伸腰伸背器、骑马机、离心球、儿童转椅、二人扭腰器、摸高架、坐立扭腰训练器、告示牌、双棍式按背器、三人转腰器、联动健身车、双人荡板、臂力训练器、腿部*器、手掌穴位*器、坐式腰背*器、腹肌训练器、儿童跷跷板、棋盘桌、摸高器、举重架、双人上肢牵引器、三人上肢牵引器、单人坐拉、双人旋转轮、三人引体、单人坐推、双人儿童秋千、双人坐拉、倒立架、伸背架、双人坐推、两联漫步机、单人漫步机、伸腰架、三联漫步机、腹肌板、双人大转轮、单人椭圆机、圆盘式三人转腰器、四级压腿*器、三位压腿架、腰背*器、三人旋转轮、双位双杠、太****轮、太****推手、双人坐蹬、单人健骑机、扭腰*器等。

室外社区公园广场小区户外健身器材使用6条管理规定

   遵守社会公德、爱惜公共设施是每位公民应尽的责任。为了加强居民健身器材使用的管理，为居民营造一个良好的健身环境，特作如下规定：

   1、小区居民健身器材是供居民健身使用，居民应遵守健身器材使用规则，爱惜体育设施及健身器材。

   2、健身可根据自身年龄、体质、及身体状况选择不同的健身器材进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。

   3、健身者应注意健身活动的自我保护，如有违反操作规定或使用不当而造成伤害事故，其责任自负。

   4、对*健身器材的行为，管理人员有权进行教育，屡教不改者，将对当事人给予处罚。

   5、倡导科学健身、文明锻炼，不得喧闹*影响居民休息。

   6、维护健身场所环境，不得随意乱扔垃圾、纸屑等脏物，保持器材及周边环境卫生。

部分健身路径器材锻炼方法

单人腹肌板

单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

.太****推盘

太****推盘也是一种常见的小区健身器材，它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动，如同太****推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

太空漫步机

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，****身体的协调能力以及平衡能力。

健身器材有很多种，都有着各自的作用，对我们的身体都有一定的调节作用，非常适合锻炼，如果哪位朋友住在小区或者距离公园比较近，可以在闲暇的时候多用健身器材锻炼一下身体，尤其是老年人，多锻炼就会少生病。如果有条件的朋友们，可以在自己家里配备一套健身器材，家人都可以用，希望大家在平时生活中，都能够爱惜自己的身体，有一个健康强壮的身体很重要。

太空漫步机：和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。

骑马机：手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，**，强健心脑及肾，腰背功能。

室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个****名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。

普通人使用的室外健身器材:跑步机、漫步机、腿部*器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、腰背*器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥等。

*人使用的室外健身器材：台阶练习器、双位手摇健身车、固定式行走练习器、座式联动漫步机、手腕练习器、上肢训练器、臂力练习器等。<