养生_白云山产品(****商家)_夏季养生小常识

人为什么会胖？那是因为摄入了过多的热量。摄入的热量用于*活动，摄入热量大大超过*所需的热量，多余的热量就会囤积在体内转化为脂肪，令人发胖。因此，*就要控制热量的摄入，少吃高热量的食物，多吃低热量的食物。食物的热量也就是我们常说的食物卡路里。食物的卡路里我们可以在食品包装上看到。

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊。 夜间休息，*消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

有的人肚子有赘肉但很硬，但四肢并不胖，这就是中心堆积型的腹型肥胖，是内脏脂肪堆积造成的。这类肚子上的赘肉多的人可以进行一些多关节大肌群的力量训练更加有效果，比如好好做深蹲、卧推等。在力量训练比较有成效以后，再引入HIIT(高强度间歇)和有氧训练综合*比较好。