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运动的主要能源来自于*中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪;同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。运动健身的身体供能关系动健身的原理运动能调整大脑皮层活动状态，使人精神振奋饱满，消除肥胖者的自卑和忧虑，增强战胜肥胖和疾病的信心。运动能增加肢体的灵活性，改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。

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*夏令营的老师说过，健身运动要有氧和无氧相结合在一起能够起到事半功倍的效果，近流行的交叉训练是让肌力有氧等相融合在一起，能够达到轻松的健身效果。还能促进我们的血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的能力，更能让效果再加倍！技巧运动健身训练要交叉所以在运动健身的基础上，我们一定要科学合理膳食，每天所需的蛋白质蔬菜水果等营养，就会避免*降低的问题。

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腰背肌长期处于紧张收缩状态，*容易产生疲劳。随着肥胖程度的加剧，肥胖时间的延长，这种腰酸背痛的现象愈加严重。现在越来越多的年轻人都有熬夜的习惯，一则数据显示，有很多的人都是熬夜在6天以上的。当熬夜的这种外部环境我们的*后，我们的健康状况也会受到牵连，就会出现疲劳迷乱嗜睡恶心等。会增加持续性肥胖的风险。