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踏步机机器【胸飞鸟】

训练部位：胸大肌、角肌(胸型要好看就靠这台了！)动作*：

(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。

(2)起始位置，依个人双手开至活动度，但不要拉到大。保持与脊柱在良好曲线、腹部稳定，重庆健身工作室，要齁住腹部。

(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，健身器材，吐气时，双手往内推动机器，但意识专注于胸大肌，健身用品，胸大肌要有收缩的感觉。

(4)吸气时，回复至起始位置，健身工作室运营方案，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉。

网球场施工完毕后，它的塑胶地面是湿的状态，所以我们需要给它一个自然风干的过程，为防止暴晒或者暴雨的影响，需要在地面上面做好防护处理，这个自然风干的周期一般是7-10天，这个*过程对于后期球场的正常使用有着决定性的影响，所以这个过程是一定不能免的；当网球场投入使用之后，我们需要时刻注意它的干净整洁，如果有一些饮料、果汁液体洒在上面，一定要及时清理，防止时间过长产生污渍；塑胶网球场的面层是很有弹性的，也很柔软，所以一定要避免任何尖锐的物品接触它。

综合训练器材，也被称为多功能训练器，是一种集合了多种单项功能的训练器材，常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家用及商用，但是其他的综合训练器材一般用于健身房及事业单位较多，现在也有很多的健身者选购作为家用。

综合训练器材的功能平台是比较强大的，可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量动作。因此借助该器材来锻炼，既可实现全身锻炼，增体协调性;也可以实现针对身体某部位做*或加强性锻炼，能够很好锻炼胸大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。