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1、多吃苦食物。夏季适当吃些苦味食品可清心除烦、醒脑提神。2、制作菜肴常加醋。烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有保护维生素c的*。3、多喝粥、汤。很多粥都属清凉之物，食后既能生津止渴。4、天热常饮清茶。5、饮食要清淡。易于消化。

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【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，益宝*生产厂家，保护胃肠道黏膜;③消化方面不太良好，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛除寒气暖胃、促进自身消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润fei生津、养阴清燥；⑦喝酒前，喝杯牛奶保护胃。

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经常喝酒如何养生：酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发情况。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳*的几率，强烈建议，少喝为妙。补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量多吃豆类、蔬果、全谷类更好。

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