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沙棘*——广州永富鑫生物科技有限公司从事生物科技研发、健康咨询管理、健康养生以及食品、健康食品、推广和销售为一体的实体健康产业公司。

至初源自欧洲，指的是一种操作简单，吃起来快，分量少的果腹食品。后来发展成了一种健康主义的生活态度：即吃低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维和营养的食物，拒绝给身体带来负担。简单、*、健康的饮食观念自传入中国后，逐渐被越来越多的国人接受并发扬光大。

现在在中国市场，促使消费者选择*的人通常有两大类不同的需求：部分工作太忙、没有时间吃饭的消费者希望能“有效解决一餐”；还有一些担心肥胖问题的消费者希望以低卡饮食的方式进行“体重管理”。

轻食法起源于17世纪欧洲的午茶，在全i球化传播的过程中，与各地的文化饮食相结合，呈现出异样的风采，三明治、沙拉、寿司等是轻食的代表。

21世纪初，草莓*奶昔多少一盒，欧美沙拉开始在中国流行起来。经过十几年的发展，轻食逐渐被越来越多的年轻人所认识和选择。根据中国i营养学会发布的2020年中国人群轻食消费行为白皮书，94.9%的被调查者每周至少吃一次轻食，55.7%的人一周至少食用2~4次；健身爱好者、*人士等在轻食消费人群中所占比例至高。

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以谷类、豆类、薯类为主，辅以根、茎、果等可食部分为补充的纯绿色i食品*产品。

如何食用绿色的*？

1.将纯绿色的食物*浸在温水中搅拌即可。因为高温容易平衡*中的营养成分，一般应该用温水服用。

2.摄入量方面，绿色纯正的*本身热量较低，但服用后有饱腹感。一般情况下，一次吃15克左右就能控制饮食。

3.温水浸泡后应立即食用，因为温水浸泡的*活性高。

4.*在饥饿的过程中吸收效率很高，所以用纯绿色食物*代替早餐可以适当补充营养。

5.到了晚上，*的运动量突然下降，对热量的需求也相应减少。以纯绿色i食品*代替正餐，可降低*夜间摄入量。

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**相对于节食*和运动*，其长期效果更加突出，因为*是一种热量可控、营养全i面、食用方便的新型*方式，所以长期食用的可操作性更强，有助于*者长期坚持有效体重管理。“英国医学杂志”2018年发表的一项关于**效果和安全性的研究表明：相对于传统的节食加减重行为支持，全** 减重行为支持组对体重减轻、健康风险控制更为有效，辽宁*奶昔多少一盒，且更加坚持。

*品有共同之处：高蛋白、低脂、低碳水化合物，这种*食品通常具有低血糖指数，有助于保持瘦i体重。高蛋白*可有效增加蛋白质摄入量，增加肥胖者饱腹感，减少能量摄入量，营养*奶昔多少一盒，促进体重减轻；不仅如此，还能长期维持*效果，蜜桃*奶昔多少一盒，而且不会造成营养失调，还能改善肥胖人士的生活质量。

根据国内外众多科研成果，“中国肥胖防治蓝皮书”将*作为一种值得推荐的健康*方法。

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