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怀孕的女性如何补i血

多项科学研究证实， DHA与大脑和视网i膜*细胞的发育及成熟有直接关系。DHA是简称二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。脑部营养学家研究发现， DHA与胆i碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层*膜的重要物质，能够保持脑膜的完整性，有促进脑发育、改善记i忆的作用。那怀孕的女性该如何补充 Dha？让我们一起看看。

1、能吃补

孕妈可以在饮食方面补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，还可以从孕妇奶粉或专门的 DHA补充剂中摄取足够量的 DHA。然而， DHA摄入量并非越多越好，而是像其他营养一样需要注意营养均衡。WHO建议的增补标准是：怀孕和哺乳的女性每天摄入300毫克 DHA。添加时可考虑同时含有叶黄素，特别是海藻提取，对孕妇和宝宝更有利。

2、直接补充藻油

藻类是 DHA的天然来源，深海鱼通过食用藻类获得 DHA。DHA藻油直接从海藻中提取，未经过食物链传递，不受*污染。DHA藻油由海洋单细胞海藻直接提取，不含 EPA，安全易吸收。直接补充海藻油至适合孕妇。

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DHA在*中的地位十分重要，可以不同程度地促进胎儿的大脑发育，还可以减轻或降低产妇生完孩子患产后抑郁的几率等，因此，孕妇适当食用一些 DHA对胎儿和自身都有好处。

但 DHA的种类和种类很多，服用方法也不同，那么孕妇在补充 DHA时要先咬*吃还是直接冲服？

DHA主要分为胶i囊型和冲剂型两种，如果孕妇吃了 DHA胶i囊型就需要咬*吃。假如 DHA属于冲剂类型，建议直接冲服。以下介绍一些常见的 DHA：鱼类 DHA和 DHA。

鱼 DHA如鱼i油乳剂、鱼i油软凝胶、 DHA咀i嚼片等。在这些产品中，鱼i油软凝胶没有异味，很容易被人接受； DHA咀i嚼片的味道很好，孩子一般都是自愿的，吃了以后还想再吃。

海藻的 DHA类型有软胶i囊型、冲剂型、含乳剂型、含油型、含油型等。这种类型的软囊型服用，研究表明，与胶i囊型相比，冲剂类型的冲剂类型，吸收效率提高了2倍。海藻 DHA腥味小且不含 EPA，相对于儿童食用更为适宜。既可用于炒菜，又可直接口服含奶类的食油类 DHA。

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从怀孕20周到孕妇分娩，婴儿DHA藻油品牌，到宝宝出生6个月内，儿童DHA藻油品牌，服用 DHA类鱼i油类的效果还是不错的。

孕妇在怀孕5个月左右，胎儿视网i膜和大脑发育才能有好的视力，建议孕妇在4个月左右，选择适合自己的 DHA，开始用合适的方式来补充适量的 DHA。

DHA相信很多父母都知道， DHA有助于胎儿的智力和视力发展，宁夏DHA藻油品牌，所以怀孕期间的妈妈如果 DHA不足，就需要从食物中摄取，或者添加含有 DHA的奶粉或胶i囊。

如果想生个聪明的孩子，孕妈可不能偷懒，一定要适量补充 DHA。DHA除对胎儿有益外，还可减轻产后抑郁。

DHA常用的补充剂有鱼i油乳剂、鱼i油软凝胶、 DHA咀片、海藻 DHA冲剂、 DHA冲剂、 DHA乳液等。市场上有很多牌子的 DHA，如何从中挑选一款心水 DHA呢？其含量和效果只要符合质量标准就可以了。

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