产后*-心康医院(在线咨询)-宁阳产后抑郁

心康医院提醒，如何缓解抑郁：

1、寻找原因：竭尽全力的找出导致你抑郁的原因，把它们一一记录在纸上消灭掉。

2、不要凭自己的主观判断结论，每一件事，首先要给自己信心，便有动力，进而就可以变消*为积*了。

3、坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力的方式，从亲人朋友的安慰和理解中得到帮助和温暖。

4、豁达洒脱，面对不如意的事要尽量从积*的方面去思考，产后抑郁怎么治，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。5、只要能理智的面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼，这些消*的情绪就会大伟减轻。

6、人们在运动后会产生一种放松感，这种感觉有助于帮助*患者缓解内心深处的孤独感。

心理咨询对或躁郁症效果不太好，产后*，应以为主，心理为辅助，心理方法中效果较被公认的方法为认知行为疗法，但只适用于中轻度，程度较重的还是要请专门的精神科医生开具药进行有效，否则反*作或病情迁延会导致大脑*细胞受到难以逆转的广泛性损伤。很多行业外的患者担心*抑郁药有*、成瘾性、依赖性，甚至外行地以为*抑郁药会对大脑造成伤害，这完全是杞人忧天，其实不仅不用担心*抑郁药会对大脑造成伤害，而且恰恰相反，*抑郁药会有效保护滋养大脑*细胞，*对大脑*细胞造成的广泛性损伤，会提高你的工作效率与思维效率，而且既不会成瘾也不会有依赖性，至于*而言，新一代的*抑郁药的*是很小的，而且可以通过医师调配或搭配用药加以解决。有少部分患者经过多次更换，也不理想，这种称为“难治性”，这种患者比例大约为20%，但是即便是这小部分患者，宁阳产后抑郁，其中相当一部分并不是因为不适用，而是因为没有找到合适的配伍（需要联用多种，往往需要医术非常高明的医生才能准确把握），所以绝大多数是非常重要和有效的。总而言之一句话：，建议吃药果好！

把握自己的性格

通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，产后*有什么表现症状，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

平常心对待

要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感mao一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为*，也只是像感mao加重了一样。

心理治liao

通过有效的心理治liao，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

正常的活动

坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。