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很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！

【单手提重物】危险指数：★★★

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

提醒：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。

【跑步姿势不良】危险指数：★★★

跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。

提醒：的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。

正所谓：腰者，要也，乃一身之要。也就是说腰是*至关重要的部分。腰部是*的中心部位，负担着上半身所有的重量，承上启下，牵连甚广。腰不好，或患有腰椎i间盘突出症、腰肌i劳损、腰椎骨质i增i生等疾病时，动辄疼痛不适，必然导致腰部力量不足，对坐、卧、站、行等生活的方方面面都造成不良的影响，令人痛苦不已，也丧失了自信。

因此，防治腰部疾病刻不容缓。在治i疗上，大部分的病i人都可以通过非手术疗法重获健康，如服用腰痛宁等药i物，但纵然如此，热能芯片价格，也不应忽视*和调养的重要性，因为保护及治i疗腰部疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会，以下几个保*部的小窍门，每个人都应该看一看！

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，后者腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟左右。这样做，也能让你的腰舒服不少。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也可以放松腰部。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎*些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

女人“腰”健康，腰部*很重要！

女人腰，一直是一道美丽的风景。对于很多女性来说，热能芯片，如果拥有苗条的身材，她们便想尽可能的展现自己的魅力，低腰裤、短上衣秀出自己的好身材，不过有一点很多女性都忽略了，热能芯片订制，腰部是*敏感的一个区域，十分容易受伤，我们要知道保护它，那么对于女性的腰部我们应该如何*，热能芯片怎么样，出现腰痛又应该怎么做？

*腰部的重要性！

第壹点，腰部是*的带脉区，其他区域的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，所以带脉就像*自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么?就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上，*的“带脉”也有这个作用。*其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。所以腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，而带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处，堆积毒i素和脂肪。于是带脉区也成为*微循环蕞薄弱的地方之一。

第二点，腰是*的带脉区，是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头i痛、失i眠、多梦、*下降。i血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死i亡率是蕞高的。

因为女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。