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店招店牌换新、城市家具变样，连马路边的健身器材也提档升级。昨天，记者从体育局了解到，我市将对市区精品路上的110套户外健身路径进行排查，36套健身器材进行更换，一批有特色的、能发电的健身器材也将在市区亮相。

在市中心血站南侧的一处绿化景点，这里一改往日的形象，建设了一座主体工程带伞状的白色顶棚，造型素雅美观，艺术气息浓厚，而在它的下方，一排排崭新的健身器材也已经全部安装到位，有太极推盘、单杠、踏桩、压腿器，滑滑梯等等，学校健身器材坐推机，多功能的新型健身器材，吸引了许多市民来到这里健身锻炼。

户外健身路径学校户外云浮运动器材广场小区健身器材

户外健身路径器材在社会生活中不断得到普及，早已遍布公园、学校、广场、小区，这与人们对于运动的需求是不可分割的，然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人，防滑高速路彩色透水颗粒，那么应对不同场地需求，如何选择合适的户外健身器材呢？我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。

青少年

处于成长阶段，运动量相对较大，为了增强肌肉的同时，要注重科学性、锻炼身体。适宜选择力量训练器材，如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。中老年人

没有太大的力量需求，但却需要强筋健骨，为了更好地促进身体正常运行，可以选择划船器、太极揉推器、上肢训练器和健骑机等不易造成运动伤害的户外健身路径。户外健身器材，东莞健身器材，是只适用于*的公共健身设施，并不针对儿童。无论是居民区、公园还是广场上的健身器材都设有标牌，用以注明室外健身器材的使用方法、功能、等相关内容。因此，儿童应禁止或者是在监护人的监护下酌情使用。

不同年龄的人适合不同的室内健身器材，同时不同的健身器材也适应着不同健身爱好者的需求。为了能够更好地有一个健康的身体，努力锻炼吧！

坐姿内收肌训练器健身房室内健身器材健身器材

1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，防滑路面，以保持身体稳定。

2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

3.双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。

4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。

注意事项：

1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较稳健的进步。

2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。

3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，注意区别。