不打针*快速瘦20斤-藏丽莱*

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人人都想变瘦，但并不是都能下定决心，尽管*看起来很简单，但*的过程却很痛苦，许多*的人不能长期坚持，导致*失败。减重要有正确的态度，要想*就得考虑很多有关*的问题，才能减得正确。什么是快的*方式？以下是一些介绍。

饮食调理是*的首要原则，许多人之所以变胖，主要是因为摄取的卡路里太多，这些卡路里在体内储存起来就会形成脂肪，在饮食尽量少吃多餐，多吃一些低卡路里的食物，吃饭时要细嚼慢咽，尽量不要狼吞虎咽，如果觉得吃饱了，就不要继续吃。

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减重没有捷径，*一定要通过锻炼来实现，锻炼的过程中会消耗掉脂肪，同时还能使人变瘦，还能增的*能力。锻炼的方式有很多种，可以根据自己的情况选择合适的锻炼方式，游泳是比较理想的*运动，不会给自己带来太大的压力，在水中可以消耗更多的热量。

跑是目前的*方法，通过大量出汗、促进身体*、来达到*效果，为了让跑得更快，可采用快跑或慢跑的结合方式。骑车也是一项*的运动，可以选择在健身房骑车，每天消耗30分钟热量。

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因为湿气对于身体的影响还是很大的，湿气容易导致身体的水分过多的积存在皮下脂肪，从而造成身体的过量水肿，产生虚胖的现象。因为这种情况是湿气导致水分过多堆积在体内，和脂肪往往没有太大的关系，所以往往光是靠常规的*办法是行不通的，*终也只能以失败告终。

而对付这种湿气过多导致的肥胖问题，其实关键的还是在于除湿，除湿的办法有很多，比如常见的和*，就都是比较有效地途径，但是这两种办法都需要花费一些时间，对于时间宝贵的上班族，或者比较忙碌的人来说，是不怎么合适的。

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那么平时想要改善湿气，又没有太多时间的人，应该怎么做呢？有效的其实还是饮食疗法。可以选择吃一些有助祛湿的食物，比如红豆薏米粥。红豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，有助消化促进吸收，而薏米则是常用的祛湿主食，对于身体内堆积的湿气和改善显著，两者可以一起搭配煮粥食用，对于缓解湿气还是都很有帮助的。

当然如果自己平时没有煮粥的习惯，也可以使用干制加工后的红豆薏米，直接用开水冲泡饮用，作为平时祛湿除水的水饮饮用，还是非常有好处的，祛湿作用也比较显著，大家平时在*路上比较艰难，或者是被湿气影响的话，不妨多喝一些红豆薏米水，只要持之以恒，*快速瘦20斤，*也不是一件难事。

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肚子是堆积脂肪的地方，肚子上肉多想必也是很多女性朋友共同的烦恼，许多人虽然看上去并不胖，但肚子上的肥肉却是很可观的，因此*成了当务之急的首要目标。所以，不运动*快速瘦20斤，腹部*快的方法是什么？让我们一起来看看。

做法1、饭后站半个小时：饭后久坐不动是多人的常态，这样很容易造成腹部脂肪堆积，从而形成小肚子，所以要想摆脱桶腰的困扰，饭后站半个小时是的办法，这样可以减少脂肪堆积，靠墙站子更有效。

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方法2、站起来扭腰：在空余时间站起来，并注意收腹挺胸，然后左右扭动腰肢，要切记要借助腰部的力量，而不是利用腿或背部的力量，大概站起来扭100下左右，只要每天能坚持，甩掉小肚腩也不在话下。

沐浴an摩：沐浴时，将十个手指交叉放在肚脐上，顺时针方向画出一个大圈，不节食*快速瘦20斤，从后部开始，先稍微用力一点，越往左越慢，并逐渐减弱力量，反复做此动作1分钟。

转呼拉圈：摇动呼拉圈是的*方法，不打针*快速瘦20斤，在摇动呼拉圈的过程中可消耗大量的热量，进而起到促进脂肪燃烧的作用，摇动呼拉圈时应注意速度不宜过快，而且摇动次数要根据个人情况而定。