室内健身器材批发价-室内健身器材-古山鑫盾【种类多】(查看)

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好产品和完善的服务。

该动作非常简单。找一个较低的杆或踩在一个凳子，到达图中所示位置，即下巴超过单杠。接着，你需要做的就是：通过全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），绷紧身体，此时肩胛骨处于下压状态 ，保持该姿势不动。

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弹力带支撑引体

将弹力绳绕著杠子，并圈住你的膝盖，然后反握住杠子，让手臂完全打直。然后往上拉。慢慢回原起始位置，算一次。训练的频率如果你立志要快速的做一个标准的引体向上的话，那么每周训练3-4次会比每周一次好很多。一般会建议在门框上装单杆来让训练可以随时进行。这种淘宝有很多，我就不介绍了。

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你可以通过不同种类的引体向上来刺激特定的肌肉。

引体向上—这种传统的引体向上需要采取旋前握法，会训练到你的上背部，肩膀，背阔肌和胸。

下巴过杠的引体向上—需要采取旋后丨握法。微小的握法变化会更加训练到背部。