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健腹器-古山鑫盾【】-健腹器多少钱

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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好产品和完善的服务。

反向划船

这个需要把引体向上的杆子弄低一点。抓住杆,将脚放在地面或者凳子上,全身呈一条直线,发力将胸拉至杆的位置。这是一个水平拉的动作,和引体向上这种竖直拉有很大不同。



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背后反握腕弯举:双脚与肩同宽站立,在背后正握杠铃(手心朝上),向上做腕弯举动作,这个动作主要锻炼前臂的屈肌肌群。做动作时身体要保持稳定,在接近力竭时,避免抬起脚尖借力。双手替换抓杠这个动作对前臂的持续抓握能力有非常好的锻炼效果。在健身房的龙门架上用双手握杠,身体悬垂。两只手正,反握持续交替握杠,每次只换一只手。15~20次为一组,组共计完成3~5组。



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进行引体向上的方法有很多,也有很多变化式,通常只需要一根固定的横杠就可以!不过对于很多人来说,没有办法随时随地拥有一根横杠,要是在家里也可以进行引体向上训练就蕞好了。


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永康市古山鑫盾汽摩配件厂
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  • 主营行业:健腹器,引体向上杆,沙包吊

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