周口*店加盟品牌-**店加盟品牌-金瘦立(推荐商家)

每天一定要吃早餐，有很多的*者总为吃早餐会变胖，其实并不是这样的，如果不吃早餐，到了中午就会很饿，因此午餐时就会大吃大喝，从而摄入过多的热量，这样是非常不利于*的。因此建议午餐就按平时餐来吃，吃得饱就行。到了晚餐就尽量少吃，吃一小碗饭就好，或者不吃，适当吃些水果，晚上尽量不要吃过于油腻的东西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡觉的时候就会积存在体内，达不到*的效果。记住过了九点就不要再进食了。

1、现在很多*的姑娘是完全拒绝淀粉的，**店加盟品牌，其实这样是不对的，刚开始确实会瘦，后面一旦恢复碳水的摄入，周口*店加盟品牌，体重马上就会反弹的，其实可以吃一些饱腹感强又能减的淀粉食物哦。例如新鲜的豆类，由于它们的蛋白质含量高，*期间用它们部分替代粮食能帮助*蛋白质不足带来的种种麻烦。

2、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们含热量低，又具有饱腹感，可以让你想要填肚子的同时，**店加盟品牌，又能轻松减掉脂肪。

4、南瓜含有大量的果胶，与含淀粉的食物混吃，会使碳水化合物的吸收减慢，增加胃内食物排空。

凉拌芹菜海带虾仁　

材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法：

1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、盐、清油、味精各少许

　做法：1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，**店加盟品牌，放一点盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也