*仪代理商-*仪-文品生物科技公司(查看)

一、调整情bai绪

　　树立信心，du加强自信。寻求合理、有效zhi的方法战胜，不是一种严dao病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量，饮用怡郁安茶可以*。

　　二、分析原因

　　分析出自己产生的原因是什么，是因为情绪太过于*，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的就有一个更客观的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，*仪，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的*等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

器一种用于帮助入睡困难人群入睡的产品。可用于监控人的睡眠质量、加湿空气、播放音乐或发出灯光用于照明等。

按原理不同分类：声光调节原理：音乐灯、呼吸节拍器等。电刺激原理：脑电波睡眠帽、智能眼罩等。中医*原理：手表型磁疗器、舒压器等。

灯光、声音和香气是它的法宝。采用了参照月光颜色设定的灯光，*仪厂家，能播放16种令人静心的自然界声音，还能释放三种有安l神作用的香气，三管齐下诱导使用者进入深度睡眠。

1.营造好的睡眠bai环境：养成按时du入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大zhi脑皮层细胞的过度dao疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，*仪代理商，适宜睡眠.

2.精神放松舒解压力：缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部来舒解压力.睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔，舒缓的乐曲，使用疗法，在入睡前头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，.

3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，磷，钙可以调节*系统功能，缓解*紧张，.而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒.

4.保持乐观，知足长乐的良好心态.对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.