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适当运动调养是夏至不可少的要点，可以透过让身体活动以调整气血丶养护阳气，进行户外活动丶锻炼身体时，应选择清晨或太阳下山时的傍晚，在较凉爽温度下进行，以免太阳过於毒辣造成排汗过多，而盛夏适合的运动宜温和些，如慢跑丶散步丶游泳丶瑜伽等，避免太过激烈丶大汗淋漓，伤阴气也损阳气的是，夏至运动使得补充水分更加重要，炎热夏天又活动筋骨，势必会有大量汗水排出，为避免脱水影响生理机能与运动状态，应适时给身体补给水分，否则出汗过多丶脱水严重情况下，恐导致内循环衰竭 。