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弯腰也是让你的腰椎负荷猛增的一个行动，如果是弯腰搬东西，那简直是“伤腰利器”;但如果把直立弯腰搬东西，变成屈膝搬东西，腰椎的压力就又会显著降低。所以医生一般都会提醒患者，弯腰拾笔之类的动作要少做，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的腰椎少吃不少苦头。

日常*三动作：1.做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

2.做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌问题。

3.人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，发热贴腰带，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，发热贴腰带多少钱，10个一组，先少后多，动作缓慢，发热贴腰带贴牌，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。

经常有粉丝问道，艾灸贴真的有用吗?艾灸贴的*和作用有哪些呢?那么今天我们就来聊聊。艾灸贴简单的来说，是通过敷的方式，借助艾灸贴自身发热的温和热力，并且结合的作用，在一定的程度上可以实现疏通经络，祛湿散寒，调和气血等等一些作用和效果。艾灸贴顾名思义可以看得出来，它是以艾草为原材料加工制作而成，并且好的艾灸贴产品还会附有名贵的精油。精油里面也会有艾草提取的精华以及其他的一些名贵中草药，比如藏红花，独活等等。

艾灸贴的作用非常的多，可以调理的症状也是非常的多。常见的疼痛类的，都可以试试。每天只要抽出一些时间，简单地贴上几贴，坚持下去就可以减轻你的症状和疼痛，让身体变得更*。

厨房小诀窍：在厨房里洗菜做饭，通常一站就是二三十分钟，甚至更久。建议将一个高度10厘米左右的小板凳放地上，两只脚轮流踩在上面，发热贴腰带定制，并与另一只脚之间隔开半步距离，这样可以减轻腰部负担。另外，腹部贴着厨台，可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时，应该站在凳子上去拿，不要勉强伸臂踮脚去够。给老年朋友推荐两个腰部养生动作：①双手握空拳叩击腰眼（位于脊柱两侧），每天1分钟即可。②双手搓热，护住腰眼上下搓，然后捂住5-6秒，接着双手顶住腰部，做左右撞胯的动作，左右各3下。此外，腰为之府，做好腹部、腰部保暖，不受凉很重要。另外可吃点黑米黑豆核桃粥，能。