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1.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵*初期皱wen的生成，令肌肤柔嫩光滑。

2.鱼肉

在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量*丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E *丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

3.橙子

在所有水果中，橙子所含的维生素C是*高的，老人护理哪家好，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离shang风gan冒和liu感的纠缠，*简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增**免yi系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于gan冒药。另外，它在*皮肤方面的作用更是不可忽视。

一个橙子就能向*提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

老年人秋季精品食谱推荐

1.生吃赤贝

制作方法：先将赤贝洗净，打上花刀，再把辣根挤入醋、 酱油中，搅拌均匀，吃赤贝时，沾着辣根吃即可。

风味特点：营养丰富，原汁原味，鲜嫩味美。

注意事项：赤贝生吃时一定要沾辣根。

2.*鲫鱼火锅

原料配方：鲜鲫鱼5条（约重750克），*10克，水发腐竹、水发银耳、玉笋、平菇、时令鲜菜、蒜泥油碟、盐、料酒、胡椒粉、鲫鱼汤各适量。

制作方法：将鲫鱼汤盛人电饭煲内，加*5克熬15分钟，再加盐、料酒、*5克、胡椒粉、净鲫鱼，烧开即可。

风味特点：汤白浓，味鲜美。

食疗食补*：具有醒脾开胃，利湿止呕的*，适应于脾胃虚弱引起的食欲不振，腹泻，久痢，民间常用以zhi疗ren娠呕吐症，老人护理咨询，对减轻症状，促进孕妇食欲很有帮助，并能安胎。

清晨，经过一晚上的休息，老人需要给身体一个新的调理过度的机会。无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者，罗源老人护理，都可以通过做深呼吸来养肺，以达到缓解症状的目的，老人护理环境，这种深呼吸*好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让fei脏的“上中下三层”得到滋养。

深呼吸后，老年人还可以通过an摩大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）、风府穴（颈后枕骨下两筋中间）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、合谷穴（手背di一、第二掌骨间，偏食指一侧）、列缺穴（腕横纹上1.5寸处）、印堂穴（两眉头连线的中点处）、迎香穴（鼻翼两侧）等穴位来做进一步调理，每一个穴位an摩至感觉发酸即可。

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