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有统计表明：全国患者已经突破2亿人，一二线城市颈椎、腰椎存在问题达到86%。肩颈腰椎问题，是我国目前严重的职业病。

肩颈和腰椎问题不仅只限于中老年人，普查数据中发现，腰肩颈问题开始年轻化。

因久坐不动、坐姿不正确，给颈椎太大的压力，长此以往就会变成严重的颈椎问题从而引发肩颈酸痛、腰酸背疼、或在发作的时候也让人备感折磨。

弯腰也是让你的腰椎负荷猛增的一个行动，如果是弯腰搬东西，那简直是“伤腰利器”;但如果把直立弯腰搬东西，变成屈膝搬东西，腰椎的压力就又会显著降低。所以医生一般都会提醒患者，弯腰拾笔之类的动作要少*草发热贴，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的腰椎少吃不少苦头。

日常*三动作：1.做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

2.做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌问题。

3.人脸对床睡，反着腰，艾草发热贴品牌，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，艾草发热贴多少钱，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。

温灸具备的*：1.* 2、**3、扶阳举陷* 4、升阳举陷*5、拔毒泄热* 6、温灸*疾病*的*要留意灸料的品质：艾灸贴、艾绒的大小优劣，与艾灸穴位关联巨大，尽量*。非常是立即灸，务必用特细之艾绒，是买制成品，久放之，密藏之。因艾绒容易返潮，用时晾干，便于引燃。艾灸贴由艾绒生产而成，因此还要挑选级别高的，甲等、高級、质量逐步提高。