家用瑜伽房批发-腾威*(在线咨询)-福州瑜伽房批发

两个蝴蝶类型(也称为吉祥图案)

1。坐下来，合并后他的腿伸直。

2。两腿分开，跟内收，尽量靠近身体。

3。手中持有两英尺，两腿上下拍打地板，像蝴蝶的翅膀，拍拍翅膀，保持自然呼吸运动。

4。也可以用双手在膝盖，辅助腿与地面。

*:改善因久坐办公室不常运动，运动量减少，或后中年身体僵硬，常常使血液循环不良，手和脚冷的，女性可以练习这种松散的联合，改善月经期。

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误区五：

　　自己在家练习省钱省时间

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是*。

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的*限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区六：

　　练瑜伽需要吃素

　　练习前必须空腹

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前樶好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后樶好等30分钟后再进食。

误区七：

　　练完瑜伽出身大汗

　　正好洗个澡放松放松

　　练完瑜伽樶好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

误区八：

　　练瑜伽后再练其他运动

　　樶好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、环解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打*能量平衡。

　　误区九：

　　每天要固定时间练习瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

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两脚合拢，放松肩部直立。

两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。

两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。

两手十指交叉，健身馆瑜伽房批发，食指伸直紧贴。手臂伸直，福州瑜伽房批发，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。

分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。

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