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睡眠过程

合理睡眠

没有统一的、公认的理论来解释我们为什么要睡眠。科学家们将*集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。

睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或*减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程lt;1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，lt;6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。

刮痧、*术点评：*具有强大的自我*机制，而利用刮痧、等方法，是通过外力刺激全身经络气血，激发机体的*潜能，使气血通畅，阴阳调和，从而质量。用刮痧梳刮拭头部、脚底，有助于，缓解。此外，每晚睡前半小时，先擦热双掌，揉面、搓耳朵、按头皮、揉腹、搓颈肩。

刮痧、手法不宜过重，可配合运用一些的穴位。如阴虚火旺、心烦不眠的人们，常伴有头晕、、腰酸、口干、手足心热等，可以用刮痧梳刮拭脚底涌泉穴；肝郁化火的人，*产品，常有烦躁易怒、胸胁胀满、口干口苦、目赤、头晕目眩等，可下肢内侧的肝经，解郁散火；而脾胃受损，平素患有消化系统疾病或饮食不节的患者，可腹部，健脾和胃，行滞消食。