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盆底肌是天然的弹簧床

女性盆底肌肉的弹性十足，有着“天然吊床”的美誉。

盆底肌主要有快肌和慢肌2种肌肉纤维构成，一般情况下慢肌纤维占70%，属于持久肌肉，帮助持久性强直收缩，支撑着膀胱、子1宫直肠等盆1腔脏器。快肌纤维占30%，属于快收缩肌，可以快速短暂的收缩，控制大小便、维持阴1道紧缩度等生理功能。

盆底肌虽然弹性十足，但却非常脆弱

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*茶现在有很多*茶鼓吹自己的产品可以让女性阴1道快速变紧，其实，女性朋友仔细了解一下都会发现这种说法是不科学的。而且据调查发现，一些所谓的*茶要么就是没有效果，要么就是收到货后发现是*，根本不会起到*效果，更不会让阴1道变紧。花钱不说问题也没有解决。

*棒，女性为了达到阴1道紧缩状态借助的一种外力工具。*棒还需要中国国内一段时间的接受，缩*代加工*，并且，其效果目前在欧美等*受到质疑，安全性目前略有争议。另外*棒反复使用，如果保存不当很容易沾染*，引发妇科1疾病。效果不是很持久，容易产生依赖性。

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分娩后阴i道板比较松弛，属于盆底肌松弛所致，需配合盆底康复训练治i疗。

1阴i道是重要的产道，顺产时胎儿从阴i道分娩，可能导致阴i道肌肉相对松弛，也可能造成压力性尿失禁，影响性生i活，肇庆缩*代加工，等等。

2.妊i娠后子i宫增i生导致盆底肌松弛，若产后进行盆底功能检查，提示肌力较差，需在产后42天早期配合盆底康复训练。

3、盆底康复训练，包括阴i道哑铃训练，盆底肌低频训练或可自行缩肛训练治i疗，缩*代加工源头工厂，一般坚持治i疗2个疗程以上可起到良好效果。

一般情况下，避免过度使用腹部压力，例如，不要长期慢性咳嗽等等。

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女性缩*，能够恢复阴i道肌肉活力，增强阴i道弹性，*各种妇科i疾病，平衡运动*，让子i宫纤维的弹性增强，使阴i道肌肉持续长久的紧缩。 外用的*产品是目前*受青睐的*方式。据*新研究表明，外用*产品多为液体、凝胶状，可以直接作用于女性阴i道部位，它不仅避免了口服类*产品对肠胃消化系统的影响，同时外用凝胶使用更为方便，卫生。一天一次，纯天i然植物成分吸收更为*，因而*效果也更好。

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阴i道产后生娃松弛如何调养

*食谱一：芹菜蛋羹

做法：将芹菜适量清洗干净，之后切成小段，放入锅内加入适量的清水，煮沸，转为小火煎煮片刻，之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤，再加入适量的蛋黄，就可以喝汤了，热饮*好。

*：这款汤具有非常好的滋i阴补shen的效果，缩*代加工价格，女性经常食用可以起到健腰补shen的效果。

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*运动，是一种锻炼耻骨尾骨肌肉收缩能力的方法，因为在同i房或夫妻生活期间，主要依靠这两块肌肉来进行阴i道收缩。女性除能恢复骨i盆肌的紧张力，达到收紧阴i道的效果外，还能刺激女性生殖区，增加其血流，从而提高女性*。所怎样运动*术？

提肛活动

当有便意时，屏住大便，做一下肛i门运动。不断的重复，能很好的锻炼骨i盆肌肉。

压缩运动

躺下，放松身体，用手指轻轻插入阴i道，然后收缩，夹住阴i道，3秒钟后放松，重复数次。逐步延长时间。