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柔道是一种以技能为先导，摔跤垫，以体能为后盾，对运动员智能和心理素质要求很高的综合性竟技运动。培养和提高柔道运动员训练能力的各方面因素是一个有机的整体，它们共同决定柔道运动员比赛结果的胜败，在日常训练和比赛的准备过程中应当将各因素之间的关系有机、动态地结合起来，落实到具体的训练和临场比赛中去。在选择柔道垫的时候，要注意选择质量好一点的，这样才能让我们在训练的时候得到有效的保护。 柔道垫的弹性，柔道垫不能使用普通海绵，那样的话太柔，不利于训练。要选择复合EVA内胆，密度高韧性好。可能得到有力的支撑也要以起到保护作用。选择适合的厚度，一般选择5到8公分厚度的。 柔道垫要根据场地选择防滑的柔道垫，如果场地比较滑，摔跤垫海绵舞蹈垫子，柔道垫又选择了不防滑的，那就没法使用了。

柔道项目比赛规则 比赛采用单淘汰赛，男子每场5分钟，女子4分钟。柔道比赛要求运动员对对手的四肢、脖子做出“锁臂”、“扼颈”等动作，将对手摔倒或压制在地才算获胜。柔道比赛时，禁止击打对方，不许用头、肘、膝顶撞对方；禁止伤害对方颈椎或脊椎；除了肘关节外，摔跤垫表面双面复合绒布摔跤垫，不许对其它关节使用反关节的动作；不许抓头发和******。否则将受到处罚和警告。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就被取消该场比赛资格，判对方获胜。

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