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*力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦shen效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用*力球帮你舒筋活骨，瘦shen兼伸展，一举两得。

　　优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。

　　缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。

　　健身时间：每一个动作做15~20次，做3回合。1个星期至少做2次。

　　瘦shen小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。

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反背式训练——坐在地上，什么牌子的*椅好，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后*da限度延伸，然后回收归位，反复操作。

优点：瘦shen*动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　　瘦shen小诀窍：搭配不同的瘦shen动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

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消费者购买球台就是为了打球。因此台面是满足消费者使用要求的基本项目。在*标准中对台面的要求的基本项目。在*标准中对台面的要求很严，大体上可以分为三类：一类针对台面原材料，3d*椅价格，球台的弹跳弹性高低和弹性均匀性必然影响技术水平的发 挥，在这里设置了弹性和弹性均匀度量想来限定台面原材料特性。一类针对台面外形尺寸。主要有台面边长，两对角线差等几项。一类针对台面外观。主要有台面上边线、端线和中线的尺寸，边线和端线交汇处漆膜的融合性，台面漆膜的光泽度，摩擦度对乒乓球运动速度和旋转性能的影响等。