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*后，不论是健身、健美、功能康复，都要严格注意一点：不要总是用一种练习方式，3d太空舱*椅，而应该以不同的方式进行。比如增减次数、时间、变换运动时的力度和节拍等。每次锻炼后一定要记录下自己的感觉和运动后脉搏的次数，以便前后对比总结出适合自己的锻炼方法。

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用过的人都觉得扭扭盘的瘦yao效果比呼拉圈好，**的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！

　　优点：比呼拉圈简单，想瘦yao但不会摇呼拉圈的人更适用。

　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

　　健身时间：15~30分钟。

　　瘦shen小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。