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正确吃五谷杂粮的3个方法　　1.吃五谷杂粮及时多喝水 五谷杂粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。　　2.循序渐进 吃五谷杂粮突然增加或减少五谷杂粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加五谷杂粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。　　3.搭配荤菜 吃五谷杂粮当我们每天制作食物时，低温烘焙杂粮零售，除了顾及口味嗜好，低温烘焙杂粮哪家好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天五谷杂粮的摄入量以30——60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

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五谷杂粮能*疾病的产生　　五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、*gan冒、下肢酸痛等疾病；铁则能*胃1*与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻bi、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神1衰弱、失mian等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的*。　　

五谷杂粮让人更加健康　　五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有*疾病、保持健康的*，低温烘焙杂粮批发，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血1管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿bing患者有*大的帮助。

吃五谷杂粮也需要讲年龄段　　如今，不少“富贵病”是由于人们吃得过精过细而导致的，无锡低温烘焙杂粮，一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃五谷杂粮，以至于出现五谷杂粮的价格高于细粮的态势。医学*指出，若是不分年龄、过多地食“粗”对健康也是不好的