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- 名称众圣(广州)科技有限公司 【公司网站】
- 所在地中国
- 联系人 梁文锋
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- 发布日期 2020-05-26 11:58 至 长期有效
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水肿*要注意什么?
1、避免吃进太多的盐:盐在我们的饮食中无所不在,从煮菜加的粗盐、酱油,到调味料、罐头或加工食品,甚至一些饮料中都含有不少的盐。当摄取过多的盐分的时候,水分子会从细胞内跑到细胞间系中,也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的,身体的循环慢下来,*也容易变得肿肿的。每日钠的饮食建议量为2300毫克,然而根据美国的营养调查,一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于快要两倍的量!**
2、你的饮食少“钾”了吗:钾和钠的平衡是决定水分在身体怎么跑的重要因素之一,因此注意钾的摄取量也很重要。高钾的食物包括: 低钠盐、茶、咖啡、大部分的蔬果类食物如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水肿通常是身体试着告诉你它少了什么或多了什么的时候,因此我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素,尤其是摄取足够的钾和纤维素,轻轻松松就可以打败水肿的烦恼! 怎么样吃才是均衡饮食呢? 美国医学界包括美国*协会、美国l营养学会都推荐的戴舒饮食就提供了很好的饮食原则: 包括均衡五大类食物、选用低油脂食品、多选用高纤维食物、少盐及加工食品等等。**
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*的正确饮食方式:
养成良好饮食习惯
食物应多样化,切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量(早:中:晚=3:4:3),不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水,清晨起床后空腹喝一杯白开水,每天保证7~8杯水(1500ml~1700ml)。进餐时可先吃菜喝汤,后吃饭吃肉,并注意细嚼慢咽,控制饮食速度,切忌边看电视边吃零食,切忌吃饱饭后即睡大觉。**
烹调方法及餐次
宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法,**推荐,尽量少用油炸、煎炸的方法,煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异,通常以3~5餐为宜。**
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水肿*的方法:
多喝薏仁水**
薏仁性味甘淡微寒,**有哪些,对于消除水肿非常有利。容易水肿的美眉不妨在空闲的时候多煮些薏仁水来喝,这样既简单又有效。并且薏仁水不仅可以帮助身体排掉多余的水分,还能够*肌肤哦!
4、喝苹果醋
苹果醋是苹果汁经过一系列发酵而成的碱性饮品,**哪种好,被摄取进入*后,**,在进行一系列*时会呈现碱性,这些碱性物质可以将体内的有机酸成分迅速转化为碱性物质,从而让身体保持偏碱性的状态。而碱性物质在体内可以帮助消除水肿,有效解决水肿型肥胖问题。**
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