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一、肥胖的原因：
成年人的能量消耗主要用于：基础代谢、食物热效应、运动三方面。因为*的基础代谢、食物热效应所消耗的能量是相对固定的，因此当*每天摄入大量的食物能量，在没有足够的运动情况下，造成能量消耗减少，脂肪堆积，形成肥胖。

1，馋：管不住嘴！

2，懒：管不了腿！

原则上：只要人为的管住嘴，放开腿，就一定可以成功*，但不幸的是大多数肥胖的人群恰恰是放开了嘴，管住了腿，以至于一胖再胖。

二、认识节食*
****常见的*方法就是节食*。由于过度节食，造成身体基础代谢所需的热量不足，以至于，一旦暴饮暴食（通常发生在阶段性*成功的庆祝时刻），体内血糖瞬间升高，*就会自动将多余的热量转化为脂肪储存，形成*循环。****终导致越减越肥的*结果。

节食*的危害：造成身体*营养缺乏。容易形成*，造成体重反弹。

三、认识运动*
单纯运动*，对一个人相当的挑战，大量运动以后，由于没有控制能量的摄入，形成消耗越多，食物摄入就越多，发现：竹篮打水一场空。

四、乐纤的饮食减重
在乐纤的体重管理过程中，大家一定要牢记800千卡这个数值，因为这是*基础代谢的红线指标，低于这个指标，*就会发生重大疾病隐患，所以，乐纤的饮食管理是*的计算了每天的能量摄入，*做到了确保*基础代谢的能量消耗，同时又均衡的补充了每天除脂肪以外的全部营养需求，成功完成减重目标。

五、乐纤的运动
乐纤提倡的运动是有氧运动，而不是激烈的无氧运动。并且，乐纤*将有氧运动融入到生活的各个环节中，*做到了在生活中运动，在运动中生活，并根据自身的适应性设计出理想的运动方式和运动强度。乐纤提倡的有氧运动方式灵活多变，包括平日上班的步行、单车、办公室健身操、瑜伽，下班后的家务劳动、饭后的散步、八段锦等，以及的远足、登山、跳绳、羽毛球、兵乓球、室内网球等等，更有安利纽崔莱****的乐纤4321健身操等等方式可以选择。****终形成了纽崔莱乐纤的在生活中运动，在快乐中减重的轻松减重模式。

六、减重方法的比较：

乐纤是获得药品食品监督批准含“*”字样标签上市的减重产品！

减重的标准：0.5—1Kg/周

七、联合国WHO（国际卫生*）提出的关于减重的五个黄金标准：
不饥饿
不乏力
不腹泻
不出现营养素缺乏
不出现身体功能损伤
乐纤*是符合世界卫生*推荐的“均衡营养 健康减重”理念的减重模式。
选择“乐纤”*，快乐减重每一餐！

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