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让产后*很轻松的方法；

1)何时开始

如果是母l乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积**运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳l汁供应。

2)*进度

根据美国妇产l科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负l面影响。如果未进行母l乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3)*食物

在进行母l乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母l乳中含有足够的维他l命和矿物质。美国医l药协会(ama)建议，在进行*计划时，也要 补充多种维他l命。为了有足够的乳l汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳l汁所必需的瘦l体重(lean body mass)。

4)*运动

跟开展任何一项*活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助*并保持成果。磁优塑增长肌肉

产后*需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃*药*，应该科学健康的*，这样，韩国进口磁优塑增长肌肉厂家*，新妈妈才能更加健康地进行产后*。磁优塑增长肌肉

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科学比例：

1、增肌增重:遵守2-3法则

2-3法则是指你一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 kg = 2.2lb)，这些碳水在5-6餐之间分布。举个例子，一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是的。磁优塑增长肌肉

2、减l脂:遵守3-2-1法则

增肌之后来到了减l脂阶段，可以采用3-2-1法则:第l一天每磅的体重吃3克碳水，第二天每磅体重吃2克，第三天每磅体重吃1克。用这个法则循环碳水直到肌肉细节出现。用3-2-1法则可以降低卡路里和糖原储备来燃l烧脂肪，和低碳水的减l脂方法比起来可以更好的防止减l脂时候的肌肉丢失。磁优塑增长肌肉

吃什么自己决定，是减l脂还是增肌都要提前定好目标，根据自身情况定制适合自己的饮食计划，*院磁优塑增长肌肉批发，当然也不要一味的追求减l脂或增肌，自己身体的健康才是一切的根本。

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一：坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动

去年一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，韩国进口磁优塑增长肌肉供应商，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子l宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。磁优塑增长肌肉

二：绑腹带可以帮助自己恢复身材

市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的*，据说产后用它可以收肚子、*；据说它可以*内脏下垂……果真如此吗？

束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨l盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口，珠海磁优塑增长肌肉，但是*之类的*就不敢恭维了。想要*，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等的。如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后康复呢？磁优塑增长肌肉