跑步机批发-珠海跑步机-劲道康体设施
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- 名称广州市劲道康体设施有限公司 【公司网站】
- 所在地中国
- 联系人 曾经理
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价格
面议
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- 采购量 不限制
- 发布日期 2020-03-04 16:56 至 长期有效
跑步机批发-珠海跑步机-劲道康体设施产品详情
综合器械有垂直、倾斜、三维三种轨道,垂直轨道是传统的,倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力,肌肉发力感会更好,但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨,杠铃可以在一个框架内移动,它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动,已经很接近自由杠铃的感觉,难度也相对高一些。
以上就是健身房常见的几类器械。如果你是次到健身房,建议务!必!先从这些固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的,跑步机公司,非常安全,能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉,是健身房初学者适合的训练方式。
正文主要分为三部分:
一、力量训练的固定器械部分
二、力量训练的自由器械部分
三、主要的有氧器械
一、力量训练(固定器械)
1.胸部器械
(1)坐姿推胸器
动作:坐姿推胸锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌
动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。
2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。
(2)蝴蝶夹胸
动作(1):直臂夹胸
锻炼肌群:胸沟分离度
动作介绍:调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌
锻炼肌群:胸大肌的上部及外侧翼上端
动作介绍:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于高位,使躯干与地面呈30度左右,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“*收缩”位,跑步机批发,稍停。
(3)下斜卧推架动作:下斜卧推
锻炼肌群:胸大肌下部、外侧翼及下缘沟
动作介绍:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于低位,使躯干与地面呈15度~20度,珠海跑步机,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“*收缩”位,稍停
(4)自由深蹲架动作:杠铃深蹲
训练肌群:股四头肌、股二头肌、臀大肌
动作介绍:1.双脚与肩同宽,跑步机厂家,或略比肩宽。背部(脊椎)维持正直,不要拱起或过度凹陷;蹲下时双腿与地面平行。
2..挺胸、双眼直视前方或下方,令颈部与脊椎维持正常角度,身体不要过度前倾。利用股四头肌,臀肌的力量将负重往上抬,其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。
3.负重要维持在线上,动作过程中要让与负重直线上升(不要前后晃动)。中心始终在脚掌*。膝盖与脚尖同方向,双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
跑步机批发-珠海跑步机-劲道康体设施由广州市劲道康体设施有限公司提供。广州市劲道康体设施有限公司(www.jindaofit*)位于白云区同和街同沙路283号广东天健商业创意园区1栋101单元。在市场经济的浪潮中拼博和发展,目前劲道康体设施在健身中享有良好的声誉。劲道康体设施取得全网商盟认证,标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。劲道康体设施全体员工愿与各界有识之士共同发展,共创美好未来。