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使用跑步机进行锻炼时，你只会在一个平整的地方（跑步机的跑带）上面跑步，如果是带减震的跑步机，可有效减少对膝盖的压力。现在的跑步机有带坡度、运动程序变速、虚拟实景这些附加功能，也能模拟户外跑的情况，但是还是无法保真。

户外跑步的好处主要是：要面对各种复杂的路况，不同的地形和坡度可以锻炼到不同的肌肉，佛山健身器材，加强了身体的协调性，广州健身器材，还能感受环境气候，欣赏沿途自然风光，减少枯燥。另外，如果在水泥地面等坚硬的场地跑步，则会大大增加脚踝、膝盖、骶椎等关节的压力，膝盖损伤的风险会*。户外跑还有一个好处，是沐浴在阳光下，能帮助*皮下合成维生素D，中山健身器材，帮助*吸收钙质。的户外跑步场地是松软的草地和塑胶跑道。

跑步机可以随时按下停止键，这也给了罢跑一个冠冕堂皇的借口。在户外跑则不同，当你撒开腿跑到离家五公里的时候，硬着头皮也要想办法跑回来。也有不少人喜欢机跑，因为跑步机可以准确的告诉跑者完成的距离。特别是遇到天气不好的日子里，跑步机成为选择。路跑已经被证明比机跑更耗体力，其原因就是风阻。另外还有其他因素，例如不平整的路面。不像跑步机滚动的跑带带动你前进，路跑需要你花更多力气向后蹬从而使身体持续向前。

但是有一点我比较奇怪，就是心率。同样的速度，我在跑步机上的心率，就要比户外的心率要高些，这一点我还没完全搞明白。

目前，健身器材，我还是跑步机训练为主。户外一个月跑一到两次。后面因为天气变暖，可能会增加户外的次数。

目的是，今年跑完人生个半马。我期待完赛拿到证书的时刻。这是我人生的里程碑！

作为一个在跑步机上走了7年，又跑了两个月的人来说一下。

之所以在跑步机上走，是因为跑不起来。跑步对于来说，就是膝盖受伤的标准姿势。只要跑步，每次超过十分钟，有个两三次，膝盖必然疼痛。后会导致不能走路。