西安可研报告就找经天咨询

席卷几乎半个中国的污染天将健身推向了大众争议的中心靶位，要不要健身，如何科学、正确地锻炼成为了重要课题，经天可研为您支招，对污染天如何正确健身进行可行性分析。

对于喜欢运动的人来说，污染天比较麻烦，污染天不妨在室内跳绳，不但能强身健体，而且工具简单。

污染的主要成分之一PM2.5能接进入肺部，对肺泡和血管内皮造成缓慢持续的损伤，增加呼吸道疾病、心脑血管疾病的形成几率。而跳绳对心机能有良好的****作用，可以让血液获得更多的氧气，使*系统保持强壮和健康，还可以增加呼吸频率和呼吸量，从而*****的呼吸机能，减少患呼吸道疾病的可能，因此尤其适合污染天在室内练习。除此之外，跳绳也是一种很好的有氧运动，特别适宜在冬季进行。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

对于喜爱户外运动的人们，经天可研也对污染天能否户外运动进行了可行性分析，同时给出了下列几点户外运动的建议：

1.出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况不重的时候出门运动。

2.必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

3.多吃一些食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物，如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

4.选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动。

5.户外运动的时间视身体状况和空气质量而定，空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间，反之则减少户外运动时间。