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《水果的营养与*》:水果中含有*需要的多种维生素,特别是含有丰富的维生素C,可增强*抵*力,防止、坏血病等,促进外伤愈合,维持骨骼、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的弹性和抵*力。水果中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖,能直接被*吸收,产生热能。丰富的有机酸能刺激消化液分泌,有助于消化。水果中矿物质的含量和种类也十分丰富,常吃水果可以维持体内的酸碱平衡,有利于等疾病的缓解和康复。水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维,能起到促进肠蠕动的作用,能防止,有利于体内废物的排泄。

鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居*,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、*。同时,维生素C有助于阻断致物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,超市果蔬货架价格,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有**的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。

  鲜枣有健润脾胃、养血、的*,超市果蔬货架,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8-10个即可。需要注意的是,痰多和结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。


草莓富含维生素C以及胡萝卜素,还含有丰富的果胶和膳食纤维,帮助消化、清洁肠、强固*,超市果蔬货架定做,也是不可忽略的*水果。苹果除了有丰富的纤维 能促进肠道蠕动外,它所含的半乳糖荃酸对*很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果,效果更好。紫葡萄紫色葡萄也具有*的效果,它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。樱桃具有一定的药用价值,能清除体内*,对*具有相当的*,同时还有温和的*作用。
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