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我们再说糙米。每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁磷各15毫克、**酸叶酸各250毫克，这些营养素都是孕妈每天需要摄取的。　　总之，孕妈们在日常营养的时候，一定用注意饮食的兼容性，这样，你的宝宝才会长得*亮、可爱、聪明。

五谷杂粮好，对身体有益处。但是，合肥熟五谷杂粮，许多人或许不知道，五谷杂粮不是指某个粮食的品种，而是粮食的加工精度。

其中有*xiao肿的薏米，熟五谷杂粮制作方法，*shuai老的荞麦米、燕麦，有补xue乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补shen养脾的山药，有*补xue的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，如果想，还可以加更多的材料进去……营养、暖身、*、*，这一碗粥，熟五谷杂粮生产厂家，都可以做到。

吃粗五谷杂粮好用蒸的方法。而油炸、煮粥等都会在一定程度上损害粗五谷杂粮的健康特性。粗五谷杂粮之所以健康，是因为它富含多种保健成分和膳食纤维，脂肪很少，也没有糖和盐。但如果用油炸的方法烹调，就会吸收大量脂肪，同时粗五谷杂粮中的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分也会损失殆尽。

五谷杂粮对健康的意义是很明显的。如今的人们饮食精细化程度太高，如精白米、精白面等，谷物的量也不够，从营养上来说其实并不好，慢性bing发bing率非常高就与此有关。新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。五谷杂粮虽好，熟五谷杂粮哪家好，但也不是所有的人都需要多吃杂粮的。有些人就不太合适，如肠胃不好的人，诸如有*bing、肠yan、胃肠道手术后的bing人，因为杂粮比较粗糙。这也要多加注意。

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