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*对运动员有帮助吗？*首先可以疏通经络，蠲痹****疼痛， 传统的*法是燃烧罐内空气后造成负压，通过对吸附部位的温热刺激及造成的郁血现象对机体的刺 激，起到温 经散寒 ，疏通气血 ，散风除湿等作 用，故 临床用 以调节经络痹 阻，气血 不通 所致的各种疼痛性疾病的报 道。有研究观察背俞穴走罐疗法对运动 员运动疲劳后血液清肌酸激酶 (CK)的影响。将运动 员20人随机分为2组，每组10人。按照训练计划统一运动负荷，运动后观察小组采用背俞穴走罐疗法，对照组休息 30分 钟，然后观察运动员运动后xue清肌酸激酶 (CK)的变化情况。

结果：背俞穴走罐法组运动员xue清肌酸激酶水 平明显低 于对照组 ( Plt;0． 01)。这表明背俞穴走罐疗法能有效地降低运动疲劳后xue清肌酸激酶的产生，为运动员运动 性疲 劳的恢复 实践提 供 了实验依据。所以结合现代研究和传统理论，我们有理由相信*对运动员的疼痛和疲劳恢复是有帮助的。

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通过*来****肩部关节发炎要先了解一下要*的穴位：肩井穴（双侧）肩井穴位于肩部，当肩峰与大椎穴的连线中点。

简易取穴法：以手并拢，孟氏*生产厂家，食指靠颈，中指尖下既是本穴。常用于****肩臂不举和肩颈部软*不适。除*外，每日按揉肩井穴也会有明显的效果，****于肩部炎的康复。肩贞穴（双侧）在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。可通经活luo，主****肩胛疼痛，手臂不举，上肢麻木，耳部发鸣及肩关节周围炎等病。天宗穴（双侧）天宗穴位于肩胛部，当冈下窝*凹陷处，平第四胸椎。在找这个穴位时，找到肩胛冈的中点和肩甲下角连线的上1/3和下2/3的交点，此处就是天宗了。

简易取穴法：将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴。在此处*可疏散经络，通利关节。操作方法取合适体位，选择合适大小的陶瓷火罐，在相应穴位处*。留罐10分钟，每天1次，10次后观察效果。在化解肩部部炎时，选用肩井、肩贞、肩髃、天宗可以疏通经气，活疏血通络而****疼痛。肩部部炎粘连期，软*纤维粘连增厚，就使肩关节各方向的活动受限，这个时期的调养不仅在于****和消除疼痛，更在于****局部循环、松解粘连、通利关节。为了****肌肉萎缩，这个时期更要使肩关节进行主动或被动的运动，使肩部周围的肌肉收缩，牵拉韧带，松解*粘连，有利于炎状消退，使肩关节功能恢复正常。

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健身状态不佳时降低运动量或停止锻炼：

*的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的。

情绪低落时更换健身方式或场所：情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积****作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

健身大负重时请伙伴或教练保护帮助：大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。

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