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*bing的自我治liao方法

好消息！！！

金康推拿培训学校下期开学于12月15，开学前半个月交1000报名费，正式学习可计入学费，并且报销往返路费（包括：长途汽车*，高铁二等座*，火车硬座，国内一至五折*）！

莱西市金康职业培训学校是青岛地区中医按mo师、中医刮痧师、足部按mo师*培训基地，被业界誉为中医按mo师成才的摇篮。办学条件优越，办学特色卓yue，办学规模逐年实现新跨越。正规办学，权wei培训，学校凭借校长张敬臣的独门*金康五行推拿法，十年来共培训学员2000余人，金康学员遍布全国各地，通过创办中医按mo店，或走上中医按mo师岗位，开辟了一条谋生创富之路，同时，为广大疑难杂病患者带来了福音。

金康推拿职业培训学校办学条件优越，环境优雅。拥有300多平方米的教学基地和实习基地，干净卫生的食堂和学员宿舍，可供百人学习，学员可学得放心、学得安心、学得舒心。学校信守承诺，诚信负责，与每个学员都签订具有法律效力的培训合同，维护学员的合法权益，让学员放心学*。

*bing的自我治liao方法要点：

1、保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫。

2、保持良好的坐姿：避免长时间又手机、电脑。

3、适当的运动：如*操、游泳等

4、避免颈部着凉。

首先，选择合适的枕头，保持良好的坐姿都是需要长期坚持的*bing自我治liao的方法。枕头的选择包含柔软度适中、支撑性好、符合*生理曲度三要素，正确的坐姿是头部微仰，挺胸，自然放松，避免长期低头，需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四要素。

其次，在*bing急性期的时候，需要制动休息和佩戴颈托。制动休息可以减少*bing症状进一步加重;佩戴颈托主要是固定*于适当的位置，维持正常的生理曲度，能起到支撑头部重量，减轻其对*的压力，而且颈托还能起到有效的外固定，明显减轻局部*和*根水肿,能有效缓jie症状。需要注意的是，颈托需要严格佩戴，即下床后开始佩戴，不要怕难看，也不要怕麻烦，三天*两天晒网的佩戴起不到治liao作用，当然，颈托也不能久带，一般建议3周左右，否则会产生依赖，且容易造成颈部肌肉废用性力弱和萎缩。

然后，在*bing非急性期时，我们可以选择*操、运动或者热敷、牵引、理疗。运动的话推荐游泳，特别是蛙泳(一周两到三次，每次一小时)，还有放风筝(一周一到两次，每次2小时)，主要是这两种运动与平时低头动作相对*，有zhu于锻炼颈部肌肉，牵引、理疗建议到正规医院找zhuan业人士进行。当需要长时间用电脑、批改作业等一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作或者*操10分钟。

在进行上述自我治liao的方法的时候症状加重，立即停止自我治liao，及时到医院*，避免病情加重。还有需要注意的是，如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲，并伴有疼痛、麻木的感觉，或伴有*、头晕、*、恶心等不适，甚至走路容易*和跑偏等症状，提示*bing可能发展到严重阶段，不要再选择自我治liao，建议到医院由专科医生检查和评估。