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分手后如何调整自己的状态？

分手似乎是我们每一个人都会经历的坎儿，一段真心投入过的感情，要想走出来总不是那么容易的事，有些人自我能力强，走出来的就早一些，有些人有幸遇到另一个的人，吃的苦头也就更少一些，然而有些自我疗愈能力差，又只想着挽回的人，就不得不吃更多地爱情的苦。

但是挽回并不是靠强烈的情感随意发挥的，死缠烂打却又无法沟通会让任何一个人敬而远之，更不要说提出分手的前任了，所以挽回是需要理智和计划的，只有拥有强大的心态，再配上正确的计划，才能让你的挽回少走弯路、达到目的。

那么对于刚被分手、情绪不稳定又想挽回的人来说，分手后该如何及时调整自己的状态呢？

一、心态上：减少，冷冻需求感

你为什么对一段感情如此难忘？因为你在这段感情中投入了大量的感情、精力、时间和*，投入得越多，你的情感体验就越丰富，就越难以割舍，越难以放下，到后你自己都分不清是爱还是不甘了，而只是不愿意轻易放手。

这也就是我们所说的沉没成本。沉没成本，一个经济学上的词，指的是已经付出的一切成本，包括时间、精力、*等等。在经济学中，是不应该让沉没成本影响接下来的决策的。譬如你在排队的时候，不能因为已经排了一个小时就舍不得，还要再排一个小时。之前排的那一个小时，就是你在排队这件事上花费的沉没成本，这个时候考虑决策，*应该把这*个小时考虑进去。

分手后，应适当冷冻自身需求，既要重视挽回，也要有放下挽回的心态，既要有一定能挽回成功的决心，也要有实在挽回不了就放下的气魄，以放弃挽回的心态去挽回，既让缓和双方的关系，又减少带给对方的压力。

关于需求感，在情感关系中，需求感过高，不可得性就会降低，自身价值和吸引力也会随之降低，而当吸引力逐渐消失时，感情也就会慢慢结束了。

举个例子，需求感高的时候，你会很容易就胡思乱想，忍不住纠缠他，想要时刻和他保持联系。比如你看他分手后发的朋友圈，你会仔细琢磨这背后隐含的全部意义，你会不停地联想，他是不是已经走出来了？他是不是有了新欢？我们是不是一点机会都没有了？

而你越联想这些东西，你就越放不下他，你把情绪的开关交到了别人的手上，也就失去了掌握自己情绪和心态的能力，就不可能做好挽回该做的事。

所以，合理调整自身需求感是挽回成功的重要心态。刚分手时，双方情绪都比较激动，关系都比较紧张，此时，的办法就是以退为进，用减少、降低自身需求感来降低对方的防御心理。切记，给关系减压在挽回初期是非常重要的。

二、行为上：拓展交际圈，提升自我价值

分手后谁都会有情绪低落、心情抑郁的时候，但是一定不能让自己长时间沉浸在这种*情绪中，这不仅对自己毫无益处，反而会错过挽回的时期，所以，应当转移自己的注意力，尽快从封闭的情绪之中走出来，多与朋友家人相处，多拓展自己的交际圈。

离开了对方就一无所有的人注定是不会幸福的，因为如果你的世界里只有他，一旦你们之间出现了问题，你的世界就开始崩塌了，长此以往，不仅你的依附心理会越来越严重，他也会感到越来越累。

你变得越来越没有自我，对他来说你就会越来越丧失吸引力，所以永远不要占据他全部的空间和时间，将自己一览无余地呈现在他面前，恋爱再甜蜜，也要有自己的*圈，要让他明白，离开他，你依然可以过得好。

而且，拓展交际圈，认识更多的人，不仅可以分散自己的注意力，同时也可以锻炼自己的社交能力，让自己变得更外向，也更自信。甚至当你结交了质量更高的异性时，对你、对他都有一定的影响，你会见到更好的选择，从而理性地看待你们这段关系。

其次，分开后，你从亲密关系中脱离出来，个人时间相对充裕，此时应该将投入到对方身上的精力更多地转移到自己身上，让自己摆脱患得患失的*状态。你可以做一些自己一直想做却没有做的事，培养新的爱好，见更广阔的世界，多陪陪家人，你只有提升自己的价值，努力成为一个更好的人，才能让自己值得更好的。

要知道，任何一段稳定的长期关系，都是双方综合价值的匹配，如果你只知道索取价值，而无法提供价值，那么这段关系是不会长久，也不会稳固的。

不要总是埋怨这个世界上没有好男人，你只需要将自己变得越来越好，追求你的男人的质量就会越来越高。充分利用足够的时间来提升自己的能力，你才能*得到你想要的，因为一个人只有自己足够好，才能提升自己的伴侣价值，才会进一步使别人有了解自己的欲望，才能提高自己在别人心中的需求感。

换个角度想，一个人的生活会比两个人更自由，你会有更多的时间陪伴自己、做自己想做的事情，也有精力和理智去梳理自己在这一段关系中的得与失，从而让自己的挽回更加有针对性。 同时大幅提高挽回成功率。