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B族维生素是*必需的一种营养物质，它是形成**表面的必需的一种物质，B族维生素在*内无法储存，但*每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物内脏等B族维生素的含量较高（这也说明了B族的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的B族维生素。

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因日常摄入有限，再加上一些不好的生活习惯，我国大多数人都缺乏B族维生素，出现易疲劳、情绪不稳等不适现象。

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