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富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受高摄入量（UL）为1000mg/日。

随着生活的****，一些快冲剂也应用到生活当中了，比如说，受人们比较喜欢的【美乐家环保超市】固体饮料，富含各种维生素。

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血管壁的强度和维生素C有很大关系。微血管是所有血管中****细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内维生素C不足，微血管容易裂，血液流到邻近*。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生，则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻及骨膜下面均可有出血现象。