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端正坐姿是减轻腰椎压力的*步：坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，*，头和腰椎的连线与地面垂直；千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力；坐在电脑前：除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。

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*对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用，通过限制腰椎的活动量和活动范围，使局部损伤*得以休息，*会销赠品，为血运的恢复和损伤*的*创造有利的环境。但是腰部长期不运动可能会导致肌肉的废用性萎缩、腰椎各关节灵活性降低，对腰围产生依赖，甚至造成新的损伤和劳损。

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睡觉怎样睡能保*部？睡觉时，**报单产品，脊柱位呈放松状态，如果床太软，脊柱处于弯曲、扭曲状态，肌肉受到牵拉，*会销评点礼品，会出现劳损，时间长了腰椎退变就会加快，引起腰部症状，厉害得引起腰椎间盘。若嫌太硬，可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。