健身操*-*操-呼和浩特市康世品物

*正后侧浅层肌肉锻炼：主要包括斜方肌、半棘肌、头夹肌、颈夹肌、项韧带等浅层肌肉。

动作要领：仰起头顺着图中所示箭头方向向后反复按压1分钟左右，往复运动速度不可过快，每秒钟往复按压一次即可，可以上下移动*的相对位置，办公室*保健操，实现不同关节的针对性训练。

该动作主要用于1、劳损发生后肌肉僵硬动不起来，在弹力靠枕压制下运动，可以让这部分肌肉活动起来，从而疏通血液激的活肌肉的运动能力，达到快速恢复劳损的目的。2、平时感到劳累时，一般十多分钟后肌肉就进入了僵硬的劳损状态开始酸困疼痛，在此时进行锻炼，可以有效阻止劳损的发生，从而避免深度劳损的发生，上班时将弹力枕置于椅背上非常方便。

欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~

*训练

1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，大限度向后转。然后向左转头，健身操*，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。　　

3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。*操

欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~

*问题

现代研究表明，因经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为，以及着凉受寒、炎的症感的染、精神紧张等很多原因，*操，*肌肉*会发生劳损的现象，劳损是一种无菌性炎的症，可简单理解为肌肉细胞*损，肌肉一旦进入劳损状态，会表现为反应延迟、酸疼的现象。

劳损后休息三五天可自我恢复，也可以通过热敷等方法加快恢复的速度，*损的肌肉细胞得到*。既然劳损是可以*的，为什么*还会越来越严重？

欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~