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比如摸高时主要肌肉是大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的股三头肌,它们将能更好的配合工作。②这种训练法能让拮*肌在起跳时足够放松。比如大腿后侧肌群的某些作用就是正好和股四头肌相反,也就是说如果起跳时大腿肌肉收缩会妨碍我们跳的更高。想****成绩就要保证起跳时这些肌肉的足够放松。
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随着人们生活消费水平的****,和****健康生活的追求越来越好,健身培训中心,健身已经成为各大小社区配套的健康服务,各种不同类型的健身会所,健身培学校,从小型到大型,健身俱乐部应运而生,而一对一的私人教练更是健身教练的私人服务新宠,健身教练是需要持有相关证书才可以正式成为健身教练的。
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深蹲架
有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,同安健身培训,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的*器械。
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